VAPE: A Z-GENERÁCIÓ ÚJ FÜGGŐSÉGE? [+VIDEÓ]

Két és fél évnyi cigaretta van benne ebben az apró elektromos eszközben, az e-cigarettában, ami ráadásul illegális. Kik és miért szoknak rá ilyen gyorsan? Az ATV vendége F. Takács István pszichológus és Pataki Erika egészségfejlesztő. A videó után pedig F. Takács István önálló cikke jön, amiből kiderül, hogy a vape divatcikk és társas élmény, ezért lehet, hogy 57% a kipróbálási aránya Magyarországon.

Két dolog jön:

1. A beszélgetés YouTube-linkje

2. F. Takács István cikke a vape-függőségről

https://www.youtube.com/watch?v=3ZLZQ9wKaDk

Videó: ATV | 2026. július 16.

Ezért terjed: ízek, trendek, függőség

Az elektromos cigaretta egyik fajtája, közismert nevén a vape, néhány év alatt a fiatalok nikotinhasználatának egyik leggyakoribb formájává vált itthon is. Színes, sokféle ízben kapható, használata pedig kevésbé jár a hagyományos cigarettára jellemző kellemetlen szaggal. Emiatt sok fiatal nem is klasszikus dohánytermékként, hanem modern technikai eszközként, divatcikként és persze társas élményként tekint rá.

A számok ugyanakkor azt mutatják, hogy jóval többről van szó egy múló trendnél: egy 2024-es felmérés szerint az európai 15-16 évesek 44 százaléka már kipróbálta az e-cigarettát. Magyarországon a kipróbálási arány ennél is aggasztóbb, elérte az 57 százalékot.

Vagyis a vape a serdülőknél nem a hagyományos cigaretta alternatívája, sok fiatal úgy kezdi el, hogy korábban nem dohányzott. Így a termék önálló belépési ponttá vált a nikotinhasználatba. A vape sok szempontból tud vonzó lenni. A termék kialakítása, a reklámok, a társas környezet és a serdülőkor pszichológiai sajátosságai egymást erősítik.

Kellemes íz = csökkenő veszélyérzet

A hagyományos cigaretta első kipróbálása gyakran köhögéssel, használata kellemetlen szaggal és keserű ízzel jár. A vape ezzel szemben gyümölcsös, mentolos, édességre, üdítőre vagy desszertre emlékeztető ízeket kínál. A kellemes aroma elfedi a nikotintermék jellegét, és azt a benyomást keltheti, hogy valami kevésbé veszélyes dolgot használunk.

Az ízesítés pszichológiai hatása: csökkenti a belső ellenállást, megkönnyíti az első kipróbálást és érzékszervi élményhez kapcsolja a nikotinbevitelt.

A fiatal nem kellemetlen dohányfüstöt, hanem dinnyét, epret vagy kólát érez. Ettől a termék kevésbé kapcsolódik össze a betegségek gondolatával, a függőség és a dohányzás képével.

Modern és könnyen elrejthető

Sok vape inkább hasonlít valamilyen trendi kozmetikai termékre vagy modern elektronikai kiegészítőre, mint dohánytermékre. A trendi csomagolása pedig csak növeli a vonzerejét. A cigarettával ellentétben ráadásul a vape-hez nem is kell olyan hosszú szünet: egy-két slukk viszonylag észrevétlenül elszívható akár az iskolai mosdóban vagy a buszmegállóban. A szaga is gyorsan eloszlik, kevésbé marad meg a ruhán, így a szülők is nehezen veszik észre.

Nincs vége

A hagyományos cigarettának van eleje és vége: az ember tudja, mennyi ideig tart, így azt is meg tudja, napi hány szálatg szív. Azzal, hogy a vape mindig rendelkezésre áll, végtelenített felhasználási élményt nyújt. Ez csökkenti a tudatos használat lehetőségét és kihasználja a fiatalok amúgy is nehezen működő kontrollfunkcióját.

A vape egész nap kéznél van, a felhasználó pedig sokszor már nem is követi, hány alkalommal szívott bele, és mennyi nikotint vitt be a szervezetébe.

A kortársak normalizáló hatása

Serdülőkorban a kortársak véleménye különösen fontos. A fiatal egyszerre szeretne önálló lenni, leválni a családról és tartozni egy számára fontos közösséghez. A vape így könnyen válhat közös rituálévá: megosztják egymással az eszközt, ízeket próbálnak ki, használat közben beszélgetnek vagy videókat készítenek.

A kortárshatás nem feltétlenül úgy működik, hogy valaki nyíltan rábeszéli a másikat. Gyakrabban jelenik meg normatív befolyásként.

Ha a fiatal rendszeresen látja, hogy a barátai vape-elnek, azt elfogadja, hiszen amit sokan csinálnak, azt hajlamosak vagyunk elfogadhatóbbnak és kevésbé veszélyesnek értékelni.

A közösségi médiában a vape gyakran a szabadság, a lazaság, a vonzerő vagy a felnőttség jelképeként jelenik meg.

A fiatal csak azt látja, hogy a kedvenc tartalomgyártója is használja, miközben a függőség kevésbé látványos következményei rejtve maradnak. Nem jelenik meg például a reggeli sóvárgás, az ingerlékenység, a koncentrációs nehézség, a titkolózás vagy a sikertelen leszokási kísérletek sorozata. Az algoritmus ráadásul újabb és újabb ilyen tartalmakat ajánl, így a vape-használat gyakoribbnak és elfogadottabbnak tűnhet.

Miért érzékenyebben erre a serdülők?

Megintcsak életkori sajátosság, hogy a serdülők keresik az új, izgalmas helyzeteket, az intenzív élményeket, a gyors jutalmakat és a kortársak visszajelzéseit. Eközben a tervezésért, az impulzuskontrollért és a hosszú távú következmények mérlegeléséért felelős idegrendszeri funkciók még fejlődnek.

Ez nem jelenti azt, hogy a serdülők ne tudnának felelős döntést hozni. Érzelmileg intenzív vagy társas helyzetekben azonban az azonnali jutalom könnyebben felülírhatja a távoli veszélyeket. A kellemes íz, a barátok elfogadása és a pillanatnyi megkönnyebbülés közvetlenül átélhető. Egy évekkel később esetleg kialakuló egészségügyi probléma ezzel szemben távolinak és bizonytalannak tűnik.

Hogyan lesz a kíváncsiságból függőség?

A kipróbálás és a rendszeres használat oka gyakran eltér egymástól. A fiatal kíváncsiságból vagy egy barát hatására próbálja ki, később azonban már a nikotin hatása és a megtanult szokások tartják fenn a viselkedést. A folyamat sokszor így alakul ki:

kíváncsiság → társas kipróbálás → kellemes íz → gyors jutalom → gyakoribb használat → sóvárgás → megvonási feszültség → újabb használat

A vape gyorsan összekapcsolódhat különböző helyzetekkel. A telefonozás, a tanulási szünet, az iskolába indulás, a barátokkal töltött idő, az unalom vagy egy konfliktus mind olyan ingerré válhat, amely automatikusan előhívja a használati késztetést. Minél több élethelyzethez kapcsolódik a vape, annál nehezebb lesz elhagyni. A függőség ekkor már biológiai és tanult viselkedési folyamat egyszerre.

Tényleg megnyugtat?

Sok fiatal úgy érzi, hogy a vape oldja a stresszt és javítja a koncentrációs képességet. A kezdeti használat valóban együtt járhat rövid ideig tartó megkönnyebbüléssel. A függőség kialakulása után azonban a feszültség egy részét már maga a nikotinszint csökkenése okozza.

A megvonás ingerlékenységgel, nyugtalansággal, rosszabb hangulattal, koncentrációs nehézséggel és sóvárgással járhat. A következő slukk átmenetileg enyhíti ezeket a tüneteket. A használó ezért úgy érzi, hogy a vape megnyugtatja, miközben részben a nikotinhiány okozta kellemetlen állapotot kezeli újabb nikotinnal. 

nikotinhiány → sóvárgás → feszültség → vape → rövid megkönnyebbülés → nikotincsökkenés → újabb sóvárgás → újabb feszültség

Egy 2024-es amerikai felmérésben az aktuálisan vape-elő fiatalok 42,1 százaléka számolt be közepes vagy súlyos depressziós és szorongásos tünetekről, míg a nem vagy már nem használók között ez az arány 21 százalék volt.

Miért veszélyes?

A vape által létrehozott aeroszol nem egyszerű vízgőz. Nikotint, ultrafinom részecskéket, ízesítőanyagokat, illékony szerves vegyületeket és különböző fémeket is tartalmazhat. A belélegzett részecskék mélyen bejuthatnak a tüdőbe, és köhögéssel, torokirritációval, sípoló légzéssel, légszomjjal vagy hörghurutos panaszokkal járhatnak. A nikotin emellett átmenetileg emelheti a pulzust, a vérnyomást és fokozhatja a szervezet stresszaktivitását. A rendszeres használat függőséget, toleranciát és megvonási tüneteket okozhat.

A vape kevesebb égéstermékkel jár, mint a hagyományos cigaretta. Ez azonban nem teszi ártalmatlanná.

Egy már dohányzó felnőtt esetében a cigaretta teljes kiváltása csökkenthet bizonyos ártalmakat, egy korábban nem dohányzó fiatal számára viszont a vape nem egészségesebb alternatíva, hanem egy újfajta nikotinforrás, ami lehetséges belépőt jelenthet a függőség kialakulása felé.

Mit tehet a szülő?

A kiabálás, a megszégyenítés és a kizárólagos büntetés gyakran titkolózást eredményez. A fiatal ilyenkor nem feltétlenül hagyja abba a használatot, csak megtanulja jobban elrejteni.

---

A beszélgetés célja a használat megértése legyen:

• Mikor használod?

• Mit ad neked ott és akkor?

• Mi történik, ha pár órán át nem vape-elsz?

• Próbáltad abbahagyni?

• Mi lenne jobb az életedben, ha nem lenne rá szükséged?

---

A megértő hozzáállás nem jelenti a határok feladását. Fontosak az egyértelmű családi szabályok is. Például otthon és az autóban nincs vape-használat, hasznos lehet, ha a szülő nem finanszírozza a nikotintermék vásárlását, és következetesen képviseli a nikotinmentesség célját. A szülő saját viselkedése szintén erős modell. Kevésbé hiteles az az üzenet, hogy „te ne használd”, ha a felnőtt közben maga is rendszeresen dohányzik.

A leszokás konkrét tervet igényel

A „holnaptól abbahagyom” elhatározás önmagában sokszor kevés. Eredményesebb, ha a fiatal kijelöl egy konkrét kezdőnapot, eltávolítja a környezetéből az eszközöket és előre azonosítja a kockázatos helyzeteket.

Ilyen helyzet lehet az iskolai szünet, a telefonozás, a bulizás, az unalom, a stressz vagy egy vape-elő baráti társaság. Minden kockázatos helyzetet az elején érdemes naplózni, és hasznos valamilyen alternatív választ keresni a vape helyett: rágógumit, hideg vizet, rövid sétát, testmozgást, lassú légzést, zenehallgatást vagy egy támogató személy felhívását.

---

A sóvárgás hullámzó. A 4D módszer segíthet:

 

1. Delay / halaszd el: várj néhány percet, mielőtt lépsz

2. Deep breathing / lassan lélegezz: figyeld a mellkasodat

3. Drink water / igyál vizet: a kortyolás mozdulatot helyettesít

4. Do something else / csinálj mást: kezdj például új feladatba

---

A vape nem azért terjed gyorsan, mert a fiatalok gyengék vagy nem érdekli őket az egészségük. Éppen azok a tulajdonságok teszi vonzóvá, amelyekre ez a generáció érzékeny:

kellemes íz + újdonság + kortárs elfogadás + diszkrét használat + alacsony veszélyérzet + gyors megkönnyebbülés

Fontos, hogy egy alkalmi elgyengülés nem teszi értelmetlenné a teljes próbálkozást. Érdemes inkább megvizsgálni, mi váltotta ki, és mit kell módosítani a tervben. A leszokás tanulási és gyakorlási folyamat, nem egyetlen tökéletes döntés végeredménye.

A vape helyére is kell valami

A tartós változás feltétele, hogy a fiatal ne csak elveszítsen valamit, hanem új lehetőségeket is kapjon a stressz, az unalom, a társas bizonytalanság és a kellemetlen érzelmek kezelésére.

Ha a vape a szorongás csökkentésének, a koncentráció fenntartásának vagy a konfliktusok elviselésének fő eszközévé vált, akkor pszichológiai segítségre is szükség lehet. A kognitív viselkedésterápiás megközelítés segít feltérképezni a kiváltó helyzeteket, az automatikus gondolatokat, az érzelmi állapotokat és a használat rövid, illetve hosszú távú következményeit. 

Meggyőződésem, hogy a legtöbb addikció hátterében az elégtelen érzelemszabályozás áll. Vagyis a prevenció a rászokásnál korábban kezdődik, valamikor a születésünk után, az érzelmek kifejezésének és kezelésének megtanításával.

A folyamat a családban kezdődik, amit később az intézményes nevelés, vagyis az iskola folytat. Szakembert akkor érdemes bevonni, ha a fiatal ébredés után rövid időn belül vape-ezni kezd, ingerlékeny, egyre erősebb nikotint használ és nem tud leszokni. Fel kell tudni ismerni, hogyan válik a csak néha, csak a többiekkel használatból szokás, amelyre idővel már a megnyugváshoz vagy a koncentrációhoz is szükségük lehet. A valódi segítség egyszerre csökkenti a nikotinhoz való hozzáférést, erősíti a saját változtatási motivációt, támogatja a leszokást és új megküzdési lehetőségeket épít a vape helyére.

F. Takács István

pszichológus, CBT-terapeuta, egyetemi oktató

---

#pszicho #pszichológia #pszichológus #terápia #terapeuta #stressz #szorongás #f2f #f2fstudio #ftakacsistvan #tanácsadás #munkaadó #kiégés #coaching #párkapcsolat #viselkedés #viselkedéselemző